中暑的急救与预防
一、中暑的症状及类型
中暑是指在气温高、湿度大的环境中，从事重体力劳动，发生体温调节障碍，水、电解质平衡失调，心血管和中枢神经系统功能紊乱为主要表现的一种症候群。病情与个体健康状况和适应能力有关。
1. 先兆中暑：在高温环境下，出现全身乏力、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、烦躁、口渴、恶心等症状。
2. 轻度中暑：体温往往在38度以上，面色潮红，皮肤灼热，面色苍白，呕吐恶心，腹痛腹泻，或者四肢酸痛。有的还会有烦躁不安，或者昏厥，痉挛等症状。
3. 重度中暑：是中暑中情况最为严重的一种，如果救治不当，48小时内死亡率高达50%重症病例出现抽搐惊厥，口吐白沫，瞳孔缩小等。
二、中暑的急救措施
1. 迅速把患者移至清凉处：如果患者在户外活动或工作后出现中暑症状，应迅速将患者移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。
2. 快速降温：用冷水喷洒或用湿毛巾敷头部，或用湿毛巾、冰袋包裹全身，用空调降低室内温度。
3. 口服药物：如果情况较严重或上述方法降温无效者，应立即到医院进行治疗。
三、中暑的预防措施
1. 合理安排工作时间：不在烈日下暴晒的时间过长；休息时不出门窗；工作和休息要有规律。夏天高温天气应在阴凉通风处休息。
2. 适当补充水分：不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝至3升左右的水。出汗较多时可饮用淡盐水，以补充流失的盐分。
3. 增强身体素质：平时要锻炼身体，以增强身体对热浪的耐受能力。太阳下锻炼时应该背光选择锻炼场地避免中暑发生。
4. 充足睡眠和合理饮食：夏天要保持充足的睡眠时间使大脑和身体各系统都得到放松。饮食上注意多吃清淡食品如蔬菜、水果等适当补充一些维生素。
