高血压食谱大全及做法

一、芹菜粥

芹菜是高血压患者应经常食用的蔬菜，同时，也适宜于高血压患者平素调养食用。下面介绍一款芹菜粥，供大家参考。

原料：芹菜50g，大米50g。

做法：

1. 大米加水浸泡30分钟。

2. 芹菜洗净后切碎。

3. 将浸泡好的大米连水一起倒入锅中烧开。

4. 加入芹菜熬煮至粘稠即可熄火。

二、红萝卜海带汤

红萝卜与海带搭配起来做汤，不仅口感好，而且营养价值高，还能帮助人们降血压。下面我们来看看这款红萝卜海带汤的做法。

原料：红萝卜120g，海带60g。

做法：

1. 将红萝卜切成小块，海带切成菱形片。

2. 将两种材料放入锅中，加入适量清水，烧沸后约煮10分钟即可。

三、苦瓜番茄汤

苦瓜和番茄都是非常营养的蔬菜，同时，这两种蔬菜都含有降压作用的营养物质。因此，高血压患者可以经常食用苦瓜番茄汤来进行降压调理。下面我们来看看这款苦瓜番茄汤的做法。

原料：苦瓜1根，番茄1个，盐、味精各适量。

做法：

1. 将苦瓜洗净后切成小块。

2. 将番茄洗净后切成小块。

3. 将苦瓜和番茄一起放入锅中，加入适量清水烧沸后转小火煮10分钟左右。

4. 加入适量盐、味精调味即可食用。