婴幼儿睡眠照料指南

一、睡眠环境

1. 室内温度：保持室内温度在20-25℃之间，避免过热或过冷。

2. 空气质量：确保室内空气流通，避免空气污染。

3. 光线：创造一个安静、暗淡的睡眠环境，使用窗帘或遮光窗纱来阻挡外界光线。

4. 安静：保持室内安静，尽量避免噪音干扰。

二、睡眠习惯

1. 建立规律的睡眠时间：帮助婴幼儿建立规律的睡眠时间，尽量每天都在相同的时间入睡和起床。

2. 睡前准备：在睡前进行固定的睡前准备，如洗澡、换睡衣、读书等，有助于婴幼儿进入睡眠状态。

3. 睡前故事：讲睡前故事可以帮助婴幼儿放松并进入睡眠状态。

三、睡眠姿势

1. 仰卧位：推荐婴幼儿采用仰卧位睡眠，以减少窒息和猝死的风险。

2. 舒适姿势：为婴幼儿选择舒适的睡眠姿势，如侧卧或俯卧，但需注意安全。

四、睡眠安全

1. 床垫：使用适合婴幼儿的床垫，避免过软或过硬。

2. 安全围栏：使用安全围栏，防止婴幼儿从床上掉落。

3. 床上用品：避免使用过软的枕头和被子，以减少窒息的风险。

五、饮食与作息时间安排

1. 饮食：合理安排婴幼儿的饮食，避免过度饱食或饥饿。

2. 作息时间：建立规律的作息时间，包括固定的起床时间和午睡时间。

六、情绪与环境适应

1. 情绪管理：帮助婴幼儿学会管理和表达情绪，以减少情绪波动对睡眠的影响。

2. 环境适应：帮助婴幼儿适应不同的环境和情境，如外出、旅行等。