预防儿童肥胖顺口溜

儿童肥胖危害多，说说预防肥胖歌；

一、肥胖危害需知道

儿童肥胖危害多，身体发育受影响；

代谢障碍疾病多，心血管病风险高；

睡眠呼吸易暂停，心理问题也不少；

肥胖危害需警惕，早期预防是关键。

二、肥胖原因要明了

肥胖原因需明了，遗传因素不可少；

饮食习惯不合理，过度喂养易肥胖；

缺乏运动能量耗，睡眠不足也难逃；

综合因素致肥胖，科学减重最为妙。

三、预防肥胖有方法

合理饮食最为先，均衡营养是关键；

多吃蔬果少油盐，粗粮杂粮搭配全；

定时定量七分饱，细嚼慢咽莫贪食；

零食甜品要节制，饮料果汁需限量。

四、运动减重不可少

运动减重不可少，每日至少一小时；

有氧运动最适宜，跳绳游泳健步走；

力量训练也重要，举重深蹲可增强；

运动形式多样化，培养兴趣最重要。

五、良好习惯要养成

良好习惯要养成，按时作息起居有规律；

充足睡眠不可少，保证质量最为佳；

情绪稳定心态好，积极乐观精神佳；

家庭支持是关键，共同培养好习惯。