游泳安全要领
游泳是一项十分有益的体育锻炼，但是在游泳过程中也需要注意一些安全问题，以避免发生意外。
一、游泳安全注意事项
1. 不要独自一人外出游泳，也不要到不知水情或比较危险的地方去游泳。在有救生员的情况下，要穿着合体的泳衣、泳裤和泳帽，并且不要带着贵重物品和开放性伤口下水。
2. 要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。
3. 要遵守公共秩序，不要互相嬉戏或打闹。不要在水中摸鱼、拣东西、打球等。
4. 在中耳炎、皮炎、过敏性鼻炎、皮肤病等疾病未愈时不要游泳。
5. 不要酒后游泳。
6. 在运动或嬉戏时要严格遵守规定，防止碰撞、挤压、摔跤等意外事故发生。
7. 要注意劳逸结合，不要过度疲劳和空腹游泳。
8. 要注意观察游泳池周边环境，如发现有警示标志、救生人员不到位、水质不好、未佩带救生用具等情况时，不要下水游泳。
9. 学会一点自救和他救的常识。
二、游泳遇险自救方法
1. 抽筋时要保持冷静，不要惊慌失措。首先要停止游泳，并尽快上岸。如果离岸较远，可以采取仰游姿势，用手支持前额部，放松下肢肌肉，使下肢与上体成一条直线，尽量用同侧肢体划水。如果同伴可以帮助你脱险，可以请他们协助救援。
2. 头晕脑胀主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢而造成脑缺血。可以上岸休息，全身放平，双脚抬高，肢体下垂、压迫静脉血管，从而加速血液回心。同时深呼吸以增加氧气供应，减轻脑部压力。
3. 腹痛通常是由于胃肠痉挛引起，可做局部按摩即从右下腹部向左下腹部用力推数次，再在上腹部以同样的力量推摩数次。按膻中穴或耳针中脘穴、足三里穴，亦可起到止痛作用。
4. 恶心呕吐时深呼吸有助于抑制恶心。此外可取大拇指按压内关穴约5-10分钟，呕吐感会随之消除。如果伴有腹泻和脱水症状出现时应及时就医。
5. 肌肉酸痛可用热水浴或按摩缓解疼痛疲劳，为了尽快恢复机体的能量及营养的消耗一定要补充适量的糖分及高蛋白食物并注意休息！
6. 下颌抽筋可以牙咬上下嘴唇或用手指上下搓耳根前部即下颌骨鄂侧靠上的部位缓解痉挛部位！然后尽量将头部后仰靠在固定牢固的物体上以便头部不再发生痉挛！此时千万不能头部前屈以免加重痉挛！如有人帮助可以用双手上下搓耳根部位并嘱咐其向下用力搓！此时按摩放松效果会更好！缓解后患者可请他人帮助慢慢按压痉挛的颞颌关节让其逐渐缓解不再抽筋！也可以令患者将上下牙齿咬紧利用牙齿的内应力使关节周围肌群得到放松从而缓解痉挛！还可以令患者反复多次练习咀嚼动作以便放松咀嚼肌群！
7. 耳朵进水可将头向一侧歪头使已进水的耳朵倒出原地单脚跳跃数次反方向跳跃！跳后可能有些许疼痛却是正常现象因水变位排出过程中对鼓膜有些许刺激！另外可手上下晃动将残余水分倒出或用柔软的毛巾轻擦耳廓将水分吸出！假如仍然无法控清除耳朵内的水则应寻求医生的帮助！中耳炎患者不可让耳朵进水以免加重病情！已经进水者也不可拿棉签等较硬的工具去掏耳朵以免伤害到您的中耳炎患处！应使用柔软的卫生纸巾或医用棉来吸干耳道内的水分！有条件者可以使用红外线灯照射耳道或将患耳朝下侧卧位轻拉耳朵排液！总之耳朵进水不必惊慌可以采取多种方法自行解决也可寻求他人的帮助来解决此问题！但要视个体情况不同而选用合适的解决耳朵进水的方法！
8. 眼睛痒痛遇到水质不洁的水域时要及时上岸用清洁的水清洗眼睛及周围可以有效防止眼部发生炎症性过敏现象！对过敏性结膜炎则最好采用柔软清洁的水清洗眼部以达防治过敏性炎症的作用！如发生痒痛可做眼部保健操如闭上眼睛用手指上下来回轻柔眼框及眼球并旋转眼球达到舒缓眼部疲劳及刺激泪液分泌而冲洗眼睛的异物达到清洁及杀菌作用从而防治过敏性炎症发生！另外还可以用菊花或鱼游泳的安全要领
游泳是一项十分有益的体育锻炼，不仅能够达到强身健体的目的，还能够锻炼我们的意志和毅力。但是，游泳也需要注意安全，否则可能会发生意外。下面从四个方面讲一下游泳的安全要领。
一、游泳安全注意事项
1. 游泳前要做好准备活动，使身体逐渐适应水温变化，避免发生腿抽筋、头晕、呼吸不畅等不适症状。
2. 游泳时要注意保持呼吸顺畅，不要长时间憋气或过度换气，以免影响身体健康。
3. 游泳时要保持安静，不要大声喧哗或打闹，以免影响他人和自身安全。
4. 游泳时要选择安全的水域，不要在未经开发或禁止游泳的水域游泳，以免发生意外。
5. 游泳时要带好必要的救生设备，如救生衣、泡沫等，以便在紧急情况下得到及时的救援。
二、游泳遇险自救方法
1. 如果在游泳过程中出现腿抽筋、身体不适等不良症状，应立即停止游泳，寻求周围人的帮助，或者拨打求助电话。
2. 如果在游泳过程中遇到水流湍急、水草缠绕等危险情况，应保持冷静，及时调整呼吸和姿势，避免过度紧张和恐慌。
3. 如果在游泳过程中不慎滑入深水区或出现溺水危险，应立即呼救并寻找周围的救生设备，如泡沫、救生圈等，等待救援人员到来。
三、游泳救生常识
1. 学习游泳技能，提高自身的游泳水平。只有具备足够的游泳技能和经验，才能在紧急情况下自救和救人。
2. 了解游泳场所的设施和环境。在游泳前应该了解游泳场所的设施和环境，包括水温、水流、水深、水质等情况，以便更好地适应和应对各种情况。
3. 注意观察周围情况。在游泳过程中要时刻注意观察周围情况，特别是在人群密集的游泳场所，要避免碰撞、挤压等情况发生。
4. 遵守规定。在游泳场所要遵守各项规定，如不在禁游区域游泳、不带危险物品进入游泳场所等，以确保自身和他人的安全。
5. 不要酒后游泳。饮酒后不要去游泳，因为饮酒会影响人的身体反应和判断力，增加游泳时的危险性。
6. 注意水质安全。尽量避免在不清洁的水域中游泳，特别是在河流、湖泊等自然水域中游泳时要注意水质安全，避免感染疾病或发生意外。
7. 使用救生设备。在游泳时应该使用必要的救生设备，如救生衣、泡沫等，特别是在进行水上运动或活动时更要做好安全保障。
8. 掌握急救知识。在紧急情况下能够进行正确的急救处理是非常重要的，应该学习一些急救知识，以便在需要时能够进行正确的处理，减少伤害程度。
四、游泳卫生常识
1. 注意个人卫生。在游泳前后要注意个人卫生，如勤洗澡、保持身体干净等，避免细菌和病毒等微生物的感染。
2. 注意饮食卫生。在游泳前后不要大量进食或饮水，避免因剧烈运动导致消化系统不适或疾病的发生。
3. 注意用眼卫生。在游泳时应该避免用脏手揉眼睛或者使用不干净的毛巾等擦拭眼睛，以避免感染眼疾或其他疾病。
