中暑的急救与预防

一、中暑的症状

中暑是指在高温环境下，人体因体内热量过度积聚而引发的神经系统和身体机能紊乱的现象。中暑的症状通常包括：头痛、恶心、呕吐、乏力、心跳加速、呼吸急促、体温升高，严重时可能出现昏迷或痉挛。一旦出现中暑症状，应立即采取急救措施。

二、中暑的急救措施

1. 迅速将患者移至阴凉通风处，解开其衣物，让其平躺，头部放低，以利于血液循环。

2. 用湿毛巾敷在患者的头部和躯干，以降低体温。同时，给患者补充水分，如盐水或运动饮料，以防止脱水。

3. 若患者失去意识或出现抽搐，应立即拨打急救电话，并保持患者呼吸道通畅。

4. 等待急救人员到来时，应持续监测患者的体温和生命体征，观察其病情变化。

三、中暑的预防措施

1. 保持室内空气流通，尽量避免在高温、高湿的环境下长时间停留。

2. 夏季户外活动时，应尽量选择阴凉处进行，避免正午时分在烈日下暴晒。同时，做好防晒措施，如使用遮阳帽、太阳镜和防晒霜等。

3. 携带足够的水和电解质饮料，及时补充体内水分和盐分。避免过度饮酒和含糖饮料，它们会使身体丧失更多水分。

4. 合理安排作息时间，尽量避免在高温时段进行剧烈运动或重体力劳动。如出现头晕、乏力、口渴等中暑先兆症状时，应立即停止工作，转移到阴凉处休息。

5. 对于高风险人群，如老年人、儿童、孕妇、身体虚弱的人来说，应更加注意防暑降温，避免长时间暴露于高温环境。