中暑的急救和预防

一、中暑表现及急救

中暑是指在气温高、湿度大的环境中，从事重体力劳动，发生体温调节障碍，水、电解质平衡失调，心血管和中枢神经系统功能紊乱为主要表现的一种症候群。病情与个体健康状况和适应能力有关。

1. 中暑表现中暑的主要表现为口渴、乏力、多汗、头晕、恶心、呕吐等症状，严重者会出现热衰竭、热痉挛等，甚至危及生命。

2. 中暑急救（1）立即将患者移至阴凉、通风处，同时垫高头部，解开衣领，以利呼吸和散热。（2）用湿毛巾敷头部或用冰块敷双侧腋下、颈部或腹股沟处，有条件者可使用降温毯，但不要用冰块或冰袋敷在头部。（3）给患者喝清凉含盐饮料，有条件时，可服用人丹、藿香正气水类中药。（4）对于已经昏迷不醒或出现抽搐、痉挛症状的中暑患者，应将其平卧，头偏向一侧，迅速解开衣物，用冷水毛巾擦洗全身，同时扇风，有条件的可给予冰块或冷水袋敷头部、腋下及腹股沟处，并用风扇向患者吹风，以加速散热。如经过上述处理后，患者仍有呼吸、心跳，可送医院进行进一步治疗；如呼吸心跳停止，应立即行人工呼吸和胸外心脏按压。

二、中暑预防

1. 合理安排户外活动（1）在炎热的夏季，每天上午10点至下午4点是中暑的高发时段，尽量避免在这个时间段进行户外活动。如果必须进行户外活动，一定要做好防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞、戴太阳镜等。（2）对于老年人、孕妇和身体虚弱的人来说，更应避免在高温天气下进行户外活动。

2. 保持室内通风良好每天早晨和晚上应开窗通风，以保持室内空气流通。特别是在闷热的天气里，要尽量选择使用空调设备通风换气，防止中暑发生。在使用空调时要注意适当控制室内温度，一般保持在26℃左右为宜。同时要注意空调的清洁卫生，避免因空调过滤器不干净而引发呼吸道疾病。

3. 保证充足的水分摄入在炎热的天气里，人体需要消耗更多的水分来维持身体各项功能的正常运转。因此要多喝水，同时可适当补充一些矿物质和维生素等营养成分，以增强身体的抵抗力。如果从事重体力劳动或者在高温环境中工作，更应该增加水分摄入量，保证体内水分充足。

4. 合理安排作息时间在高温天气里要注意合理安排作息时间，尽量避免在一天中最热的时间段从事重体力劳动或者剧烈运动。尤其是老年人、孕妇和身体虚弱的人更要注意这一点。同时要保证充足的睡眠时间，以保持身体各项功能的正常运转。

三、总结

中暑是一种常见的疾病，主要发生在夏季高温天气下从事重体力劳动或者在高温环境中工作的人群中。为了预防中暑的发生，我们应该采取一系列措施来降低身体温度和保持体内水分充足。同时要合理安排户外活动和作息时间避免在高温天气下从事重体力劳动或者剧烈运动。如果发生中暑症状要及时采取急救措施并及时就医以免延误治疗时机造成不良后果。