中暑的预防与急救小结
一、预防中暑的措施
1. 出行躲避烈日暴晒：出行及户外作业时间要合理安排，尽量避开炎热的高温时段，避免在烈日下暴晒，同时注意携带防暑药品。
2. 做好防晒措施：在户外活动或作业时，尽量穿着宽松、透气的衣物，戴宽边帽、遮阳帽或使用遮阳伞，在烈日下长时间活动时要多喝水，并随身携带防暑药物，如人丹、清凉油等。
3. 合理安排作息时间：炎热天气里，尽量减少户外活动，避免在日晒最强的时间段（通常上午10点至下午4点）长时间暴露在烈日下。同时也要劳逸结合，防止过度劳累。
4. 保证睡眠质量：夏季人体容易感到疲劳，因此充足的睡眠对于防止中暑非常重要。尽量保证每天有8小时的睡眠时间，临睡前可以使用风扇或空调来降低室内温度，以提高睡眠质量。
5. 注意饮食调节：多喝水以补充体内水分流失，维持体内电解质的平衡。多食用清淡、易消化的食品，避免油腻食物加重胃肠负担。
6. 保持良好心态：炎炎夏日容易让人心烦意乱，因此保持良好的心态非常重要。可以尝试放松心情，比如听音乐、阅读等。
二、中暑的急救措施
1. 搬移：如果发现有人中暑，首先应迅速将患者抬到阴凉、通风的地方，让其平躺下来，解开其衣扣和裤带，以利于患者呼吸和散热。
2. 散热：用湿毛巾或用纱布蘸取酒精帮助患者擦拭全身，也可以用冰块、冰袋置于患者颈部、腋窝等大动脉搏动处帮助散热。
3. 补水：给患者喝些清凉饮料，如冷盐水、糖水、西瓜汁等，或服人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药物。如果无法口服补液的患者应及时静脉补液。
4. 拨打120：当采取上述措施后患者症状仍无缓解或加重时，应立即拨打120急救电话寻求专业医生的帮助。
