中暑的急救方法及注意事项

一、中暑症状

中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

1. 先兆中暑：在高温环境出现头晕、口渴、多汗、注意力不集中、动作不协调等症状之前，体温正常或略有升高，但往往不会超过37.5℃。

2. 轻症中暑：头晕、口渴、多汗、注意力不集中、动作不协调等症状加重，并出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热或面色苍白、四肢湿冷、恶心呕吐、心跳加快、呼吸急促等症状。体温升高到38℃

3. 重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。

二、急救方法

1. 先兆中暑和轻症中暑：在阴凉通风处静坐休息，少量多次地饮用电解质饮料；也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药；可给风油精涂擦人中、太阳穴等处，每隔数分钟重复一次。如果体温上升到38℃以上，应及时就医。

2. 重症中暑：立即拨打120急救电话，或迅速将患者送往医院进行救治。

三、注意事项

1. 高温天气下应尽量避免户外活动，特别要避免在烈日暴晒下长时间活动。如必须在户外活动，一定要做好防暑工作，如带上遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，带上足够的饮用水，并随身携带防暑药品等。

2. 饮食方面，少吃高蛋白的食物，多吃清淡的食物。如新鲜的蔬菜、水果等，不但可以补充身体流失的水份，还可以补充人体所需要的营养。多饮防暑降温饮品，如绿豆汤、西瓜汁等。切忌狂饮冰冻饮料，或者啤酒之类的饮品。另外不要吃过多的油性食物，以避免增加肠胃的负担，让身体各个部位出现不同程度的中毒反应。

3. 避免在封闭的高温环境下长时间逗留。在封闭的车里要开窗通风，让空气流通。若此时汽车空调开启（空调通常是向下吹出风口），则更容易造成空气对流。如果是短途旅行，最好不要在密闭的车里停留过久。

4. 室内要注意通风。在没有空调的房间里，要注意充分利用风扇帮助散热。同时要避免直接在地板上休息，因为这样会吸收更多的热量。可以在地上洒水或放用湿布包裹的冰块，也可使用喷雾器喷洒全身等措施以达到降温效果。室内要保持干净卫生，注意灭蚊蝇等昆虫以减少叮咬。居室内要保持安静凉爽干燥，空气流通新鲜；平时要多饮水，随身携带防暑降温药品（清凉油、十滴水等）。要注意保护好自己的皮肤并随时观察自己是否出现不良反应（头晕、头痛、恶心等）。

5. 对于老人和儿童：由于他们的体温调节中枢没有发育完全，所以更容易受高温的影响。特别是儿童，高温下容易发生中暑和脱水。因此对于老人和儿童，应尽量减少户外活动，避免在高温天气下进行户外活动。同时要保证充足的睡眠和饮食营养，增强身体抵抗力。