中暑急救与预防知识培训

一、中暑概述

中暑是指在温度或湿度较高、通风不良的环境下，由于热过度、水盐代谢失调、机体在超过其耐受能力而发生的一种以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。中暑是一种可以威胁生命的急诊病，若不给予迅速有力的治疗，可引起抽搐和死亡，永久性脑损害或肾脏损害。

二、中暑急救

1. 搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开裤带，脱去患者身上衣物，用扇子轻扇或象皮球吹气散热，但避免过度吹冷风。

2. 降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇子或电风扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

3. 补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在饮水中掺入少许食盐搅拌均匀，但不宜多饮。也可口服淡盐水或稀释的苹果汁、西瓜汁等，以保持水电解质平衡。饮用时要注意保质期及外形的色泽，不要饮用过期变质的饮料。

4. 促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中穴、合谷穴（虎口）进行急救。还可用风油精、清凉油等涂擦头和心窝等处。

5. 转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时应用担架运送，不可使患者步行。同时还应持续做心肺复苏按压，并做进一步的检查与治疗。

三、中暑预防

1. 出行躲避烈日暴晒：出行及户外作业时间要合理安排，尽量避开炎热的高温天气。

2. 大量出汗后及时补充水分：高温作业者及广大农民朋友不要等到口渴时才去喝水。在炎热的夏季和干旱气候下，注意随身携带水和可可类饮料。应少量、多次饮水以改善血液循环补充水分和无机盐，增大尿量而有利于体温的散发。高温作业者应以新鲜蔬菜和水果为主食以防维生素的缺乏。在海滨、山谷、峡谷等阴凉处作业者要设法避开烈日照射。

3. 保证充足睡眠：充足的睡眠可以大大降低中暑的几率。因此晚上要早睡早起，一般保证7-8小时的睡眠时间，中午最好能午睡一刻钟到半个小时左右以补充体力。睡眠时避免空调和风扇的直吹，因为这样容易受凉和蒸发体内水分导致脱水。

4. 合理安排工作和休息时间：高温天气时尽量减少户外活动和工作。如必须户外活动和工作，应避免太阳短波辐射最强的10时至15时这一时间段，尽量选择早晚温度相对较低时段进行；如高温环境内停留时间较长，一定要做好防暑降温工作，如涂抹防晒霜，遮打太阳伞等以降低皮肤晒伤的发生率。炎热天气尽量着浅色透气性好的服装。外出活动及作业者应戴遮阳帽帽檐应宽而大；穿浅色透气性好的服装尽可能多在阴凉处活动或休息；工人到露天作业或在室内高温环境下工作时必须佩戴防暑降温药品随身必备仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等防暑降温药品以及凉茶或含盐份的清凉饮料随时为身体补充盐份（盐开水）和水分（最好是500毫升以上的大容量瓶装水）还可以采取多项自我保健措施如：每晚睡前用温水洗澡；每10天左右用菊花、甘草泡茶饮用防范“情绪中暑”等方法来增强自身的耐热力以免不测。

5. 合理饮食及调整饮食结构：合理安排调整饮食结构可预防中暑发生提高耐热能力减轻燥热不舒感并补充因大量出汗而导致的体液消耗。合理安排三餐饮食要偏清淡多吃些清热利湿的食物如冬瓜、苦瓜西红柿豆腐汤多喝些茶类饮料如绿茶、乌龙茶以及食用含水分较丰富且有利于解暑的瓜果蔬菜等以补充水和无机盐的丢失增强人体质以抵抗酷暑中的不良反应增强机体活动能力和维持体温平衡保证机体的正常生理功能