中暑急救与预防知识

一、中暑症状

中暑是指在温度或湿度较高、通风不良的环境下，因体内热量过度蓄积及水分丧失而引起的一系列生理功能紊乱的病理过程。中暑症状的严重程度因个体差异而异，轻度中暑可出现头昏、头痛、恶心、呕吐、心悸、乏力、烦躁、失眠等表现，重度中暑可出现高热、抽搐、昏迷等严重症状。

二、中暑急救

1. 迅速将中暑者移至阴凉、通风处，让其平躺。

2. 脱去中暑者的衣物，敞开上衣，用扇子或电风扇为其扇风，以加快散热。

3. 给中暑者喝些清凉饮料，如冷开水、糖水、盐水等，以补充水分和电解质。

4. 若中暑者出现抽搐、昏迷等严重症状，应立即拨打120急救电话，及时送往医院救治。

三、中暑预防

1. 避免在高温、高湿度、通风不良的环境下长时间停留或活动。

2. 合理安排工作时间，避免在一天中最热的时间段进行户外活动。

3. 多喝水，保持身体水分充足。

4. 合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、瘦肉等。

5. 适当锻炼，增强身体对高温环境的适应能力。

6. 合理使用防晒用品，如遮阳帽、太阳镜等，以减少紫外线对皮肤的伤害。

7. 中暑症状出现时，及时采取措施进行急救，避免病情加重。