游泳安全要牢记
游泳是锻炼身体、增强体质的有效方法，但如果不注意安全，也存在着一定的危险。因此，每个游泳的人都要牢记安全规则，确保自己和他人的安全。
一、游泳安全要点
1. 游泳前要进行体格检查。在游泳过程中，容易出现心脏负担过重、疲劳过度等情况，如果身体本身就有问题，可能会加重病情。因此，在游泳前最好进行全面的身体检查，确保身体状况良好。
2. 不要单独一人游泳。在游泳时，应该至少有两人在一起，不要单独一人游泳，以免发生意外时无法互相帮助。如果不会游泳或水性不好，不要到深水区游泳，以免发生危险。
3. 不要饥饿或饱餐后游泳。在饥饿或饱餐后游泳，容易造成身体疲劳，影响游泳效果，甚至可能发生意外。因此，在游泳前应该避免过度饥饿或饱餐。
4. 不要在非游泳区游泳。非游泳区的水域可能存在危险因素，如水草、暗礁等，也可能会遇到危险的水域，如急流、漩涡等。因此，应该选择安全的游泳场所，并在指定的游泳区域内游泳。
5. 不要忽视身体状况。在游泳前应该注意自己的身体状况，如疲劳、饥饿、口渴等。如果身体不适，应该暂停游泳，以免发生意外。
二、溺水自救与救护
1. 自救方法。如果溺水了，不要惊慌失措，要保持冷静，停止呼吸等待救援。如果周围有人，可以大声呼救或者挥手示意求救。如果周围没有人的话，可以尝试展开双臂，头部后仰，使口鼻露出水面，保持呼吸畅通。
2. 救护方法。如果看到他人溺水，不要惊慌失措或者试图亲自下水救人。应该立即呼救或者拨打紧急电话求救。在救援人员到来之前，可以将救生圈、木板等漂浮物抛给溺水者，让其抓住物品等待救援。
