倡议书

尊敬的各位家长和青少年朋友们：

近年来，随着生活水平的提高，青少年肥胖率逐年上升，严重影响了青少年的身心健康。为了促进青少年身心健康，我们倡议大家积极参与体育锻炼，增强身体素质和免疫力。

体育锻炼不仅可以锻炼身体，还可以提高身体素质和免疫力，增强心理素质和自信心。同时，适当的运动还可以帮助青少年减肥塑形，改善睡眠质量，提高记忆力。

为了实现这个目标，我们提出以下具体建议：

1. 每天坚持锻炼一小时，可以选择适合自己的运动项目，如跑步、游泳、羽毛球等。

2. 养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，控制饮食量。

3. 家长应该鼓励孩子多参加体育锻炼，支持孩子参加体育比赛和活动。

4. 学校应该增加体育课程的比重，加强体育设施建设和师资力量配备。

我们相信，只要大家共同努力，坚持锻炼，一定能够让青少年拥有更加健康、美好的未来！