力量训练的基本原则
原则一：超负荷原则
“没有负荷就不会有超负荷”，所谓超负荷不是要求运动员以最大的力量去进行每一次练习，而是要他们超过平时自己经常所用的力量去完成每一个练习。在训练过程中，一旦运动员的负荷逐渐提高，应立即采用更重的负荷来使肌肉适应，然后再加大负荷使肌肉能产生更大的力量，依此类推，直至最大负荷。
运用超负荷原则进行训练时，一定要循序渐进，要了解自己的身体状况，做到心中有数，防止出现过度训练而造成运动伤害。
原则二：渐增负荷原则
在基础训练阶段，身体还没有适应训练的时候，应采取逐步增加负荷的原则。负荷要能既能保持技术的正确运用，又能使肌肉获得较大的刺激。到了训练后期，身体逐渐适应了训练，体能也提高了，这时要相应地加大负荷，使肌肉产生更大的刺激，以挖掘和发挥出更大的运动潜能。
原则三：力量集中原则
力量集中原则是指把训练的负荷集中到一定部位上。在训练中，无论是进行整体训练还是进行局部训练，都要设法使刺激的强度和部位尽可能集中，从而促使局部肌肉和整体肌肉都得到较好的发展。
原则四：训练间隔原则
训练间隔原则是指在进行力量训练时，要合理安排训练的间隔时间，使肌肉能充分地得到休息和恢复。训练间隔时间太长或太短都不利于肌肉力量的增长。一般来说，训练水平较低的运动员，间隔时间可稍长一些，而训练水平高的运动员则应适当缩短间隔时间。
原则五：综合训练原则
综合训练原则是指在训练中要把多种方法、手段结合起来运用，以便更好地全面发展身体的素质和能力。在实践中，每一个优秀的运动员都有自己独特的训练方法，他们除了采用常规的训练方法外，还根据自身的特点采用一些非常规的训练方法。例如举重运动员采用杠铃和壶铃进行训练；摔跤运动员采用力量、速度和灵敏的训练方法；技巧运动员采用轻器械进行力量训练等。这些独特的训练方法都是他们在长期的实践中总结出来的经验之谈。因此，在训练中一定要根据自身的特点选择适合自己的方法和手段进行训练。
