孕妇饮食宜忌大全

一、宜吃食物

1. 蛋白质类

蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为基础。胎儿期需要母体提供更多的蛋白质，以满足胎儿脑和身体发育的需要。因此，孕妇蛋白质的摄入量应该比正常女性更多。蛋白质丰富的食物包括鸡蛋、鸭蛋、猪、牛、羊肉等。

2. 碳水化合物类

碳水化合物包括淀粉和糖类等，是人体的重要能源物质。孕妇在孕期需要足够的能量来维持身体的代谢和胎儿的生长。碳水化合物丰富的食物包括大米、小米、玉米、燕麦等。

3. 维生素类

维生素是维持人体正常生理功能必不可少的物质。孕妇在孕期需要更多的维生素来满足身体的需要和胎儿的生长发育。维生素丰富的食物包括绿叶蔬菜、新鲜水果等。

二、忌吃食物

1. 高脂肪食物

高脂肪食物容易导致孕期肥胖，引发妊娠高血压、糖尿病等疾病。因此，孕妇应该尽量避免食用高脂肪食物，如油炸食品、肥肉等。

2. 高盐食物

高盐食物容易导致孕妇水肿和影响胎儿的发育。因此，孕妇应该尽量避免食用高盐食物，如腌制品、咸菜等。