高血压患者的饮食指南

一、高血压饮食原则

1. 低盐低脂饮食：高血压患者应控制盐的摄入量，以降低血压并减少心血管疾病的风险。同时，应避免高脂肪食物，以降低血脂水平。

2. 高纤维饮食：富含纤维的食物有助于降低胆固醇水平，保持肠道健康，预防便秘。

3. 控制饮食热量：合理控制饮食中的热量摄入，有助于保持健康的体重，降低血压和心血管疾病的风险。

二、高血压患者宜吃食物

1. 富含钾的食物：钾有助于降低血压，维持心脏健康。富含钾的食物包括香蕉、土豆、蘑菇、鳄梨等。

2. 富含钙的食物：钙有助于降低血压，维护骨骼健康。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等。

3. 富含优质蛋白质的食物：优质蛋白质有助于维持心脏健康，促进肌肉生长和修复。富含优质蛋白质的食物包括鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。

三、高血压患者忌吃食物

1. 高盐食物：高盐食物会导致血压升高，加重高血压症状。应避免食用高盐食物，如腌制品、咸菜、熏制品等。

2. 高脂食物：高脂食物会增加血脂水平，加重心血管疾病风险。应避免食用高脂食物，如油炸食品、肥肉、动物内脏等。