材料：芹菜50克，粳米250克，盐、味精、香油各适量。
做法：
1. 将芹菜洗净，切粒；粳米洗好，加入砂锅中煮粥。
2. 待米烂时，加入芹菜粒，再煮片刻，加盐、味精、香油调味即可。
材料：竹笋100克，生姜、醋、盐、酱油、味精各适量。
做法：
1. 将竹笋去皮，洗净，切成薄片。
2. 将生姜洗净，切成细丝。
3. 将竹笋片放入碗中，加入生姜丝、醋、盐、酱油、味精拌匀即可。
以上两款高血压食谱仅供参考，建议咨询专业医生或营养师，根据自身情况选择适合的食谱。
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