补铁的食物主要有
铁是人体必需的微量元素之一，缺铁会导致贫血、乏力、头晕等症状。为了补充铁，我们可以从饮食中摄入。下面介绍几种富含铁的食物。
一、动物肝脏
动物肝脏是补铁的最佳食物之一。其中，猪肝、鸡肝、鸭肝等都是不错的选择。这些肝脏中的铁含量较高，容易被人体吸收利用。
二、红肉
红肉是指牛肉、羊肉等富含铁质的肉类。其中，牛肉中的铁含量较高，而且容易被人体吸收利用。建议适量食用红肉，以补充铁质。
三、鸡蛋黄
鸡蛋黄是补铁的好食物之一。鸡蛋黄中的铁含量较高，而且容易被人体吸收利用。建议每天食用1-2个鸡蛋黄。
四、动物血液
动物血液也是补铁的好食物之一。其中，猪血、鸡血等都是不错的选择。这些血液中的铁含量较高，容易被人体吸收利用。
五、豆类制品
豆类制品也是富含铁的食物之一。其中，豆腐、豆浆等都是不错的选择。这些豆类制品中的铁含量较高，容易被人体吸收利用。
六、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是富含铁的食物之一。其中，菠菜、芥蓝、苋菜等都是不错的选择。这些蔬菜中的铁含量较高，容易被人体吸收利用。
七、水果类
水果类中也有一些富含铁的食物，如樱桃、草莓、桃子等。这些水果中的铁含量较高，容易被人体吸收利用。
八、坚果类
坚果类如杏仁、核桃等也是富含铁的食物之一。这些坚果中的铁含量较高，容易被人体吸收利用。建议适量食用坚果类，以补充铁质。
为了补充铁质，我们应该多吃富含铁的食物，如动物肝脏、红肉、鸡蛋黄、动物血液、豆类制品、绿叶蔬菜、水果类和坚果类等。同时，要注意饮食均衡，不要偏食挑食，这样才能保持身体健康。
