学龄前期儿童营养要点

一、饮食均衡多样

学龄前期儿童的饮食应均衡多样，以提供足够的营养。应包含谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类、坚果等各类食物，以满足儿童身体所需的各种营养素。同时，应避免偏食、挑食等不良习惯，以保证营养的全面性和平衡性。

二、保证足够能量

学龄前期儿童正处于生长发育的关键时期，需要充足的能量供给。应保证儿童每日摄入足够的热量，以满足其身体活动和生长发育的需求。可以通过合理安排饮食，保证每餐都有主食、肉类、蔬菜等食物，来保证能量的摄入。

三、培养良好的饮食习惯

良好的饮食习惯对学龄前期儿童的健康和成长至关重要。应引导儿童按时进餐，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。同时，应鼓励儿童自己动手吃饭，培养其独立自主的能力，提高饮食质量。

四、关注口腔卫生

学龄前期儿童的口腔卫生同样需要关注。应定期为儿童清洁牙齿，每天刷牙两次，以预防龋齿和口腔疾病。同时，应注意控制甜食和糖分的摄入，避免过多的糖分对牙齿的损害。

五、注意手部卫生

手部卫生是预防疾病的重要措施之一。学龄前期儿童好奇心强，容易接触各种物品，因此应注意引导儿童养成勤洗手的好习惯。应定期为儿童洗手，特别是在饭前、便后等关键时刻，以保持手部的清洁卫生。

六、合理安排运动和睡眠

合理的运动和睡眠对学龄前期儿童的健康成长非常重要。应保证儿童每天有一定的户外活动时间，增加运动量，促进身体发育。同时，应保证儿童每天有足够的睡眠时间，以保证其精神和身体的恢复。建议每天睡眠时间在10小时