当工作压力较大时，调节自身的心理状态和情绪是非常重要的。以下是一些有效的方法，可以帮助你应对工作压力：

1. 认识并接受自己的情绪：首先要意识到自己有情绪，并接受自己的情绪。不要试图压抑或否认这种情绪，而是要尝试理解自己的情绪，并找到合适的方式来处理它们。

2. 找到压力的根源：确定工作压力的来源，并尝试找到解决问题的方法。如果问题可以得到解决，就尽快采取行动。如果问题无法立即解决，就要学会放下并接受现实。

3. 改变思维方式：试着将注意力从负面思维转向积极思维。积极思考可以增强信心和动力，减轻焦虑和压力。

4. 建立支持系统：与朋友、家人或同事分享你的感受，寻求他们的支持和建议。他们的理解和支持可以帮助你缓解压力，增强信心。

5. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适量的运动。这些可以帮助你保持身体和心理的健康，增强抵抗力，应对压力。

6. 找到放松的方式：尝试找到适合自己的放松方式，例如冥想、瑜伽、听音乐、阅读等。这些活动可以帮助你放松身心，减轻压力。

7. 寻求专业帮助：如果你发现自己的情绪无法得到有效控制，或者工作压力对你的生活产生了严重影响，那么就要考虑寻求专业的心理咨询或治疗。专业的帮助可以帮助你更好地处理情绪，增强自我控制能力。

处理工作压力需要积极的心态和适当的方法。通过以上方法调节自身的心理状态和情绪，可以帮助你更好地应对工作压力，保持良好的心理状态和生活质量。