心理咨询的基本要素

一、咨询关系

咨询关系是指咨询者与求询者之间的相互关系。咨询者与求询者(有时包括其亲属)在咨询中构成一种特殊的人际关系。它是一种以情感为纽带的帮助关系。这是咨询关系与其他职业关系的区别所在。这种关系是通过咨询者的行为来建立的。因此，建立良好的咨询关系是有效咨询的前提和基础。它可以给求询者以安全感、信任感，是求询者能无所顾虑地陈述个人的问题及有关的内心感受。它是增强求询者自我探索和自我改进能力的历程，最终对求询者的自我成长和咨询效果产生积极的影响。

良好咨询关系的建立主要取决于以下几个因素：

1. 咨询者的可信度 包括咨询者的业务能力、经验、训练、教育背景等。如果求询者认为咨询者缺乏必要的可信度，如业务能力不够、人格品质有问题等，求询者就不可能对咨询者产生信任和依赖，也就不会主动地暴露自己的问题，咨询效果就会受到影响。

2. 尊重与理解 尊重意味着把求助者作为有思想感情、内心体验、生活追求和独特性与自主性的活生生的人去对待。尊重是建立良好咨询关系的基本前提，也是开展有效咨询的首要条件。尊重贯穿于咨询的全过程。对求助者的尊重体现在以礼待人、信任对方、不伤害对方、不使用任何形式的侮辱性语言等方面。同时，咨询者还要努力理解求助者，理解对方的感情与理智、支持与反对，准确掌握并使用这种理解以指导咨询进程，即我们常说的同理心(同理心是指咨询者要站在对方的立场去体验其情感与想法的一种认知方式)。

3. 热情与真诚 热情与真诚的态度是建立良好咨询关系的必要条件。尽管它并不解决求助者的实际问题，但可通过非语言行为使求助者感受到咨询者对他的关注与接纳。这种关注与接纳会使求助者在开始时形成的阻抗逐步减弱乃至消失，最终使求助者能接纳自己和他人而开始改变自己。

4. 创造安全气氛 只有在安全、轻松、无条件的关注和支持的环境中，求助者才会把自己深埋在内心世界中不愿他人触及的问题倾诉出来，开展自我探索，寻求解决途径。因此，在咨询过程中创造一种安全的气氛是至关重要的。

二、咨询目标

心理咨询的目标有具体目标也有终极目标。具体目标是指在一次或几次咨询中就能解决的问题；终极目标则是帮助求助者发展一种更好的应付策略与更加健康、协调的生活方式。终极目标是一种理想化的目标，即意味着通过努力可以使之变为现实的目标。具体目标与终极目标之间有着内在的联系，终极目标是建立在具体目标的基础之上的。没有终极目标的具体目标只是一种盲目的行为；没有具体目标的终极目标是纸上谈兵。因此，二者缺一不可。

心理咨询的目标的确立还要考虑以下几个因素：

1. 求助者的要求 求助者是心理咨询的出发点和归宿点。因此，确定心理咨询的目标必须考虑求助者的要求。如果求助者希望得到的是对某些问题的具体分析与解释，心理咨询的目标就应定位于解决某些具体问题；如果求助者希望得到的是对自身人格的深入了解及改变的途径与方法，心理咨询的目标就应定位于人格的塑造与潜能的开发。

2. 咨询者的可能 尽管求助者的要求是确定心理咨询目标的出发点和归宿点，但并非所有的要求都可以成为现实的目标。这是因为：一是咨询者的理论技术水平、实践经验等会影响目标的确定；二是有些目标可能与咨询者的价值观相冲突而不能实现；三是求助者的要求可能是不合理的或咨询者对求助者的判断可能是不准确的等。因此，在确定具体目标时一定要考虑咨询者的可能。

3. 社会的可能 社会对心理咨询的内容与方式等有不同的规定或要求，对目标产生直接的影响；同时社会的要求也反映了人们的观念与价值观不同而有差异；因此确定心理咨询的目标必须考虑社会的可能即必须考虑社会的容许程度和人们对这种目标的理解程度。

4. 时间的可能 时间是确定心理咨询目标的又一重要因素。这是因为心理咨询需要一个过程，而且这个过程不是一蹴而就的；同时有些问题不是一次或几次咨询就能解决的；有些改变需要时间；有些问题需要时间来验证；因此确定心理咨询的目标时必须考虑时间的可能即时间太短不可能取得较好的效果，时间太长又会造成资源的浪费。

三、咨询内容

心理咨询的内容很广泛，它可以涉及到人们生活的方方面面和人们所可能遇到的一切问题。以下是一般情况下心理咨询所涉及的内容：

1. 各种心理过程方面的困惑 如感知过程、注意过程、记忆过程、思维过程、情感过程等发生障碍而感到困惑不解时都可进行心理咨询；另外当这些心理心理咨询的基本要素

一、咨询关系

咨询关系是指心理咨询师与求助者之间的相互关系。建立良好的咨询关系是有效咨询的前提条件，是咨询师与求助者之间应该建立的相互信任、理解、接纳的基础。

1. 真诚和透明：咨询师应该真诚地对待求助者，并表现出对他们的关注和支持。同时，咨询师应该向求助者明确说明他们的权利和义务，以及咨询过程中可能涉及的风险和收益。

2. 尊重和接纳：咨询师应该尊重求助者的个性、价值观和信仰，不批判或指责他们的行为和想法。同时，咨询师应该接纳求助者的弱点和缺陷，帮助他们面对和克服自己的问题。

3. 积极关注和倾听：咨询师应该积极关注求助者的需要和问题，认真倾听他们的陈述和情感表达。通过积极关注和倾听，咨询师可以更好地理解求助者的内心世界，帮助他们解决问题。

二、咨询目标

咨询目标是心理咨询师和求助者共同制定的，旨在帮助求助者解决他们的问题和困难，提高他们的心理素质和生活质量。

1. 具体明确：咨询目标应该是具体明确的，以便咨询师和求助者可以清楚地了解需要解决的问题和要达到的目标。

2. 切合实际：咨询目标应该是切合实际的，考虑到求助者的实际情况和能力。如果目标过高或过于抽象，可能会导致求助者失去信心或产生挫败感。

3. 可衡量和评估：咨询目标应该是可衡量和评估的，以便咨询师可以了解求助者的进步和进展情况。这有助于调整咨询计划和方法，确保达到预期的咨询效果。

三、咨询内容

咨询内容是指心理咨询师与求助者之间讨论的问题和关注的主题。不同的咨询流派和领域有不同的咨询内容，但一般来说，以下是一些常见的咨询主题：

1. 情绪问题：如焦虑、抑郁、压力等情绪问题，是许多人来寻求心理咨询帮助的主要原因。心理咨询师可以帮助求助者认识和理解自己的情绪，学会有效的应对方法。

2. 人际关系问题：如家庭关系、亲密关系、职场关系等人际关系问题也是常见的咨询主题。心理咨询师可以帮助求助者分析人际关系的根源，并提供有效的沟通技巧和处理人际关系的方法。

3. 自我认知问题：如自我价值感低、自我否定等自我认知问题也是心理咨询的一个重要方面。心理咨询师可以帮助求助者重新认识自己，发现自己的优点和价值，增强自信心。

4. 行为问题：如酗酒、吸烟、赌博等不良行为问题也是心理咨询可以解决的问题。心理咨询师可以帮助求助者认识到这些问题的危害，并提供有效的应对方法。

5. 发展问题：如职业规划、人生目标、自我实现等发展问题也是心理咨询的一个重要方面。心理咨询师可以帮助求助者明确自己的目标和愿望，提供实现目标的方法和建议。

四、咨询方法

咨询方法是指心理咨询师在咨询过程中采用的技术和方法。不同的咨询流派有不同的咨询方法，但一般来说，以下是一些常见的咨询方法：

1. 开放式询问：通过开放式询问的方式引导求助者表达自己的情感和体验，以了解他们的内心世界和问题所在。

2. 倾听：认真倾听求助者的陈述和情感表达，不批判或指责他们的行为和想法，以建立良好的信任关系。

3. 引导思考：通过提出问题和建议，引导求助者思考自己的情感和行为模式，帮助他们发现自己的问题和解决问题的能力。

4. 情感表达：通过情感表达来帮助求助者认识和理解自己的情感，并学会有效地应对情感问题的方法。

5. 支持鼓励：通过支持和鼓励来帮助求助者增强自信心和提高自我价值感，促进他们积极面对问题和克服困难的能力。

6. 家庭作业：通过布置家庭作业来帮助求助者在日常生活中实践所学的技能和方法，巩固咨询效果。

7. 分析解释：通过分析解释来帮助求助者了解自己的心理问题的根源和解决方法，提供心理支持和指导建议。

8. 行为疗法：通过行为疗法来帮助求助者克服不良行为和习惯问题，提供行为训练和支持指导建议。

9. 支持小组：通过参加支持小组来帮助求助者相互支持和交流经验，促进彼此成长和发展。

10. 其他技术：如绘画、音乐等其他技术也可以用于辅助咨询过程和治疗效果的提高。

五、咨询过程

咨询过程是指心理咨询师与求助者之间的互动过程，包括建立咨询关系、确定咨询目标、实施咨询方法、评估咨询效果等环节。以下是常见的咨询过程的基本步骤：1. 接待与建立信任关系：心理咨询师首先需要热情接待求助者，并与其建立良好的信任关系。这可以通过认真倾听、关注和支持求助者的需要和问题来实现。

2. 收集资料：在建立信任关系后，心理咨询师需要收集有关求助者的资料，包括他们的背景信息、症状表现、人际关系等方面的情况。这可以通过开放式