中暑急救与预防知识培训

一、了解中暑症状

中暑是指在高温环境下，人体因体温调节机制紊乱而引起的急性热病。中暑的症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、高热、脱水、昏迷等。如果发现自己或他人有中暑症状，应立即采取急救措施。

二、掌握急救步骤

1. 迅速将患者转移到阴凉通风处，解开衣物，平卧休息。

2. 补充水分，可以适量饮用电解质饮料。

3. 如出现高热症状，可采用物理降温，如用湿毛巾敷额头等。

4. 如出现呼吸、心跳停止等严重症状，应立即进行心肺复苏等急救措施。

三、认识预防措施

1. 避免在高温、高湿的环境下长时间停留，尽量选择阴凉通风处。

2. 保证充足的睡眠，合理饮食，增强身体抵抗力。

3. 做好防晒措施，如戴帽子、打遮阳伞等。

4. 合理安排工作时间，避免在一天中最热的时间段进行户外活动。

四、熟悉环境因素

中暑的发生与环境因素密切相关。高温、高湿的环境容易引发中暑。因此，在高温天气下，应尽量避免长时间户外活动，注意保持室内通风。

五、学习个人防护

1. 穿着舒适、透气的衣物，尽量选择浅色系。

2. 戴帽子、太阳镜等防晒用品，避免阳光直射。

3. 携带遮阳伞、太阳帽等防晒用品，随时做好防晒准备。

4. 合理使用空调等降温设备，保持适宜的室内温度。

六、掌握降温方法

1. 多喝水，保持身体水分充足。

2. 在阴凉通风处休息，避免阳光直射。

3. 使用冰袋、湿毛巾等物品进行物理降温。