中暑的急救和预防措施

1. 中暑的定义

中暑是指在高温环境下，由于体温调节障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质平衡紊乱所引起的以中枢神经系统和心血管系统功能障碍为主的急性综合症。

2. 中暑的症状

（1）先兆中暑：在高温环境下，出现头晕、头痛、乏力、口渴、心悸、呕吐、心烦等症状。此时如能及时转移到阴凉通风处，适当补充水分，短时间休息后可以恢复正常。

（2）轻症中暑：除有先兆中暑症状外，还有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。这时如能及时处理，也可在数小时内恢复。

（3）重症中暑：除上述症状外，如过度疲劳、过度紧张、睡眠不足、饮食不当等诱因导致出现神志模糊、谵妄、昏迷，老年人表现为短暂性或持久性的意识障碍，甚至抽搐，或出现脑水肿、肺水肿、循环衰竭等严重病变。此时应迅速救治，否则后果严重。

1. 搬移：迅速将患者移至阴凉通风的地方，解开衣扣和腰带，让患者平卧休息。

2. 降温：用冷水、冰水敷在患者的头部、腋下与大腿根部。还可用50%的酒精擦浴全身，以促进皮肤血管扩张，以利散热。

3. 促进排泄：给予患者茶水、绿豆汤、淡盐水等清凉饮料，通过利尿以排泄体内积蓄的热量。

4. 转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可让患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

1. 做好防暑降温工作。注意室内降温，及时开启空调或电扇，但不要对着风口吹，以免引起身体不适。

2. 合理安排工作时间。避开烈日炽热时段的外出，做好防晒措施；合理安排户外活动时间，尽量减少户外活动时间；注意户外活动的强度，避免过度疲劳；必须进行室外活动时，尽量做好防晒措施。

3. 保持充足的水分。养成良好的饮水习惯，每天最少饮水5-6次，同时饮食清淡一些，多吃瓜果蔬菜等含水量高的食品。不饮用过多的咖啡和浓茶。

4. 注意个人防护。高温作业工人因工作需要应配给盐汽水等防暑饮料。应合理调整作息时间避免高温时段外出。老、弱、病、幼人群要重点防范。

5. 保持适当的休息。每天中午要保证一定的休息时间，至少保持半小时的午睡时间。睡眠时避免吹对流风。保持安静的心态可以有效的防止心情烦躁引发的高温中暑。

6. 注意饮食调节。膳食搭配要合理荤素搭配要以清淡易消化为主多吃水果蔬菜少吃肉类食品同时适当进食一些辛辣带有刺激性的食品如辣椒生姜生蒜生风油精等食品。

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