中暑的处置与预防

一、中暑的概述

中暑是指在温度或湿度较高、通风不良的环境下，由于热过度、水盐代谢失调、机体在超过其耐受能力而发生的一种以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。中暑按其临床表现及病情严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。重症中暑按其发病机制又可分为热痉挛、热衰竭和热射病。

二、中暑的处置方法

1. 先兆中暑：在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状时，及时到阴凉通风处休息，补充水和盐分，可短时间内恢复。

2. 轻症中暑：在先兆中暑的基础上，体温升高到38.5℃以上，出现头晕、头痛、恶心、呕吐、大汗、脸色苍白、血压下降等，需要及时就医。

3. 重症中暑：在轻症中暑的基础上，出现高热、痉挛、晕厥等症状，甚至发生休克及脑水肿等严重并发症，需要立即送往医院救治。

三、中暑的预防措施

1. 增强防暑意识：在高温天气下，要尽量避免在烈日下长时间活动，如需外出，应做好防晒措施，如戴太阳帽、打遮阳伞等。

2. 保持充足睡眠：充足的睡眠可以增强身体抵抗力，提高对高温环境的适应能力。

3. 合理饮食：夏季饮食应以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻辛辣食物。同时要保证充足的水分摄入，不要等到口渴时再喝水。

4. 适当运动：适当的运动可以增强身体素质，提高对高温环境的适应能力。但要注意不要在高温下进行剧烈运动。

5. 注意降温：在高温环境下工作或生活时，要注意及时补充水分和休息，并采取降温措施，如使用空调或电扇等。

四、中暑的误区与纠正

1. 误区一：只有室外高温才会导致中暑。纠正：室内温度过高、湿度过大、通风不良等也会导致中暑。因此要注意室内通风换气，保持室内空气流通。

2. 误区二：喝冰镇饮料可以解暑。纠正：喝冰镇饮料虽然可以暂时缓解口渴感，但并不能真正解暑。相反，过冷的食物会刺激胃肠道，导致胃痛、腹泻等不适症状。因此，夏季解暑最好的方法是喝温水或淡盐水。

3. 误区三：穿棉质衣服可以防晒。纠正：棉质衣服虽然透气性好，但防晒效果较差。因此，在夏季外出时，应选择透气性好、防晒指数高的防晒衣或遮阳帽等防晒用品。

4. 误区四：出现中暑症状时立即给予大量冷水浇淋。纠正：中暑时机体已经处于高温状态，如果此时给予大量冷水浇淋，反而会使体温进一步升高，加重病情。因此，出现中暑症状时，应先给予物理降温，如用湿毛巾敷额头等，再给予适当的药物降温。