游泳安全基本知识
一、选择合适场地
进行游泳锻炼时，最好选择正规的游泳池，一来制度齐全，可以保证我们的生命安全，二来经过训练的救生员和先进齐全的设备也可以在危急时刻给予最大的帮助。尽量避免去江河、水库等地方游泳，这些地方水况复杂，且没有完备的安全措施，很容易发生危险。
二、掌握正确技巧
1. 任何泳姿都需要保持躯干伸直，腿部和上半身同时伸展，手臂平稳地放在身体上，并随着身体前进。游的时候切不可抬高头部，否则会使身体弯曲、呼吸不顺畅。
2. 在水下进行呼气要用力、缓慢、均匀，让头部和颈部感到十分舒适，并保持脚部踢水的节奏感。头部出水后要迅速张大嘴巴吸气，吸气时应同时将身体向上推起，确保一次深呼吸即可使肺部充满空气。
3. 刚开始练习的人可以在浅水区或池边练习踢水，先做水中站立和漂浮练习，再逐渐练习踢水。
4. 游泳时一定要掌握正确的方向，在泳池中，手要朝向池底伸直，脚往两边踢水。要想游得更快更远，还要学习波浪泳、自由泳、蝶泳等更多泳姿。
三、热身运动
下水前一定要做好热身运动，通过慢跑和伸展运动来活动开身体各关节、预防肌肉痉挛。还可以在浅水区做一些简单的跳跃、下蹲、跑步等动作来活动开身体。
四、遵守救生规定
1. 救生员不能同时兼顾救人和维持秩序的工作，所以在游泳者发生危险的时候不一定能立刻给予救助。因此，每位游泳者都要严格遵守救生规定，不要在非游泳区游泳，不要在泳池中奔跑或玩闹。
2. 泳池中人多的时候，游得慢一点，尽量避免碰撞他人。如果被别人撞了或踩了要及时高声提醒对方注意。不要在水中长时间憋气或静止不动，以防发生溺水事故。
3. 泳池中的深水区可能会有危险，最好不要去深水区游泳。如果要学习游泳的话最好先请教教练或与会游泳的朋友一起去游。总之要严格遵守救生规定才能保证自己的安全。
五、注意自身状况
1. 不要空腹游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也容易产生疲劳感。因此最好在饭后1-2小时后再游泳。如果饿着肚子游泳的话最好吃一些巧克力、面包等食物补充能量。
2. 不要饱腹游泳：刚吃完饭胃部血管充盈并蠕动增强，此时下水游泳会导致腹腔内的血液相对减少，进而影响消化功能并引起腹痛。因此也要避免饭后马上游泳。
3. 注意身体状况：女性在月经期间不适合游泳；有慢性病的人要根据医生的建议决定是否适合游泳；患有感冒发烧等疾病的人要在病情稳定后再去游泳；老人和儿童要在成人陪同下游泳。总之要根据自己的身体状况来决定是否适合游泳以及何时何地游泳。
