游泳安全注意事项

一、游泳安全注意事项

1. 游泳前要了解自己的健康状况，不适宜游泳的情况包括心脏病、高血压、急性疾病、醉酒等。

2. 炎热天气避免长时间暴露于日光下，以免发生日晒伤。

3. 不要在入水前和游泳后猛烈使用凉水浇身，否则会使毛孔骤然关闭而造成体温调节功能失调、脉搏加快、血压突降。

4. 跳水时一定要避开水面的硬物，防止撞伤头部。

5. 游仰泳时，身体要自然伸展，仰卧水面，呼吸要自由均匀，用口呼气，鼻吸气，呼吸不宜闭气。双臂轮流划水，要用力均匀，两腿交替上下打水，使身体前进速度和划水力量的增长平稳。

6. 游泳时遇到左小腿抽筋时，可仰卧水面，先深吸一口气，将头潜入水中，使背部浮在水面，两手用力抓住脚掌，再缓慢的屈膝，待痉挛缓解后，进行按摩或缓慢的牵引拉引。

7. 患有肝炎、皮肤病、急性结膜炎、中耳炎、肠道传染病者严禁游泳。

8. 中耳炎患者绝对不能游泳，以防加重病情，转为慢性中耳炎。

9. 患了沙眼和倒睫的人容易感染游泳性眼病，应加以防范。

10. 游泳后应马上用干净温水冲洗全身，以免氯在皮肤上残留而刺激皮肤。

11. 游泳时间不宜太长，要适当控制。每次以100-200分钟或随个人的体力情况而定的时间。1

2. 严禁酒后游泳。酒后血管扩张并促进热量由内脏转至体表散发而加速体内热量消耗。但饮酒也会提高体内的耗氧量，加上酒后通于神经的作用而使肌肉系统发生兴奋性增加而引起痉挛性动作。因此酒后游泳容易发生溺水事故。1

3. 严禁私自到池塘、江河、水库等游泳或戏水。如要游泳应到游泳池去游或由家长带领到安全的河溪中去游。严禁中小学生独自到水边玩耍或做过于激烈的水上运动。1

4. 严禁在大海中无人的地方游或离岸太远的地方游。应在有人看护或有救生设备的地方游泳戏水。1

5. 妇女在怀孕期间和月经期间不要游泳。1

6. 在冷水中停留时间过久或刚从水中出来时立即用热水淋浴容易受寒着凉而生病。1

7. 在海中游泳时如遇到危险情况应及时高呼求救并尽力拍打水面或捏住鼻子尽量保持冷静并设法自救或等待他人援救。1

8. 身上衣服着火时应及时采取在地上打滚或跳入水中或大量浇水等措施灭火并设法脱离险境。切忌乱跑乱窜而造成火势的蔓延。1

9. 患了传染性皮肤病及眼结膜炎的患者绝对不能游泳以防病原体扩散而传染他人。刚服用过防疟药或注射过奎宁的病人也不要游泳以免引起不良反应及陷入危险。20. 在海中遇到大浪或漩涡时必须尽快远离该处并及时向岸上人员呼救同时采取一切措施避免卷入其中以免发生危险。21. 在海中遇到雷雨时必须尽快远离海面并及时躲避在有避雷设施的地方并设法呼救和报警切忌在水里停留以防遭雷击而发生危险。