孕期适当的运动可以帮助减肥，但需要注意运动的强度和时间，以及孕妇的身体状况。

在孕期，孕妇的身体会发生很多变化，包括体重增加、身体代谢率下降等。这些变化会导致孕妇的能量消耗减少，从而容易导致体重增加。适当的运动可以帮助孕妇消耗多余的能量，减轻体重，同时也可以提高身体代谢率，增强身体的免疫力。

适当的运动还可以帮助孕妇减轻孕期的一些不适症状，如背痛、便秘等。适当的运动还可以帮助孕妇保持健康的心理状态，缓解孕期的一些焦虑和抑郁情绪。

需要注意的是，孕妇在进行运动时需要注意自己的身体状况，避免过度运动导致身体不适或者流产。孕妇在运动前应该咨询医生或者专业的健身教练，制定适合自己的运动计划。

孕期适当的运动可以帮助孕妇保持健康的身体状态，减轻孕期的一些不适症状，同时也可以帮助孕妇控制体重，保持健康的心理状态。但是，孕妇在进行运动时需要注意自己的身体状况，避免过度运动导致身体不适或者流产。