怀孕最适合的运动
一、孕早期
孕早期时，胚胎还不稳定，孕妈妈切勿进行剧烈的运动，以免导致先兆流产。孕妈妈可进行一些舒缓的运动，如下面几种。
1. 散步这是最适合孕妈妈的有氧运动之一，对改善孕妈妈的身体状态、刺激胎儿的生长发育有着非常重要的意义。在孕早期时，孕妈妈每天坚持散步30分钟即可，不过最好能够在空气清新的野外进行散步。
2. 瑜伽在孕早期时，孕妈妈可以进行一些简单的瑜伽动作，以放松身心、缓解疲劳，让身体更好的适应怀孕的状态。在练习瑜伽的过程中，一定要做好热身工作，且最好在中医师的指导下进行练习。
二、孕中期
到了孕中期，胎盘已经稳定下来，此时孕妈妈可以进行一些稍微强度稍大的运动，如下面几种。
1. 游泳在孕中期时，胎儿已经稳定下来，此时孕妈妈可以适当的进行游泳，不仅能够增强心肺功能，还能增强身体的协调性。不过在游泳时要注意水的温度适宜、卫生清洁，切勿潜水过深或者憋气潜水。
2. 跳舞跳舞不仅能够让孕妈妈保持愉快的心情，还能够加强血液循环、促进新陈代谢。不过孕妈妈在跳舞时要注意舞蹈动作不可过于剧烈，以免导致摔倒或者扭伤。
三、孕晚期
到了孕晚期，胎儿已经发育得非常大了，此时孕妈妈应该避免剧烈的运动，以免导致早产。此时孕妈妈可进行一些简单的运动，如下面几种。
1. 爬楼梯在爬楼梯的过程中能够加强心肺功能、增强体力、促进血液循环，对自然分娩非常有帮助。不过在爬楼梯时要注意保持正确的姿势，切勿弯腰驼背。
2. 坐瑜伽球瑜伽球的动作相对比较缓慢，能够帮助孕妈妈缓解疲劳、加强盆底肌肉的张力、增强腰部的支撑力度等，对自然分娩非常有帮助。在坐瑜伽球时要注意保持正确的姿势，以免导致身体失衡而摔倒。
