适合高血压吃的食品

一、水果类

1. 苹果：苹果含有丰富的维生素、果胶、无机盐、膳食纤维等，苹果中含有的钾元素可以促进体内钠的排出，从而控制血压。

2. 柿子：柿子富含维生素A、维生素C、维生素B、多种微量元素和胡萝卜素等，不仅对降压有帮助，而且对降低血脂有利。

3. 西瓜：西瓜含有丰富的维生素A、维生素C、果糖、有机酸、无机盐等，具有清热利尿、解暑生津的功效，同时西瓜中的瓜氨酸和精氨酸能增进肝中凝血酶原的合成，可以增进蛋白质的合成，有利于氨的排除，具有降压、强心和利尿的效果。

4. 香蕉：香蕉富含钾元素，对高血压患者维持血压平稳有益。

二、蔬菜类

1. 大蒜：大蒜中含有的有效成分能够防止血栓形成，并具有调节血压的功效。

2. 洋葱：洋葱富含前列腺素A，可以舒张血管，降低血液粘稠度，减少血管的压力。

3. 茄子：茄子富含维生素P，能够增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血。

4. 西红柿：西红柿含有丰富的维生素C和芦丁，能够降低血压、增强毛细血管的弹性。

5. 冬瓜：冬瓜有利尿消肿的作用，能够减少体内水钠潴留，降低血压。

6. 芹菜：芹菜中含有丰富的钾元素和芹菜素，具有明显的降压作用。

7. 菠菜：菠菜富含铁元素和叶酸，能够预防贫血，同时也有助于降低血压。

8. 黑木耳：黑木耳具有抗血小板聚集的作用，能够防止血栓形成，有助于降低血压。

9. 海带：海带中含有丰富的碘元素和甘露醇，能够降低血压、利尿消肿。

10. 香菇：香菇具有降低血脂、血压的作用，能够预防心血管疾病的发生。

三、五谷杂粮类

1. 大豆：大豆含有丰富的植物蛋白质和多不饱和脂肪酸，能够降低血液中胆固醇的含量，有助于降低血压。

2. 燕麦：燕麦富含膳食纤维和亚油酸等营养成分，能够降低血液中胆固醇的含量，有助于降低血压。

3. 玉米：玉米富含膳食纤维和镁元素等营养成分，能够促进体内代谢废物的排出，有助于降低血压。

4. 荞麦：荞麦含有丰富的烟酸和芦丁等营养成分，能够扩张血管、降低血压。