适合高血压病人吃的食物

一、水果类

1. 苹果：苹果含有丰富的维生素、果糖、果胶等，能够促进脂肪代谢，起到降低血脂、减肥的作用。

2. 香蕉：香蕉含有钾离子，可以起到降血压的作用，同时也有通便的作用。

3. 山楂：山楂具有降低血脂、软化血管、稳定血压的作用，可以起到预防心脑血管疾病的作用。

二、蔬菜类

1. 芹菜：芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能够起到软化血管、降低血压的作用。

2. 菠菜：菠菜富含维生素C、胡萝卜素等，能够起到降压的作用。

3. 茄子：茄子含有丰富的维生素P和维生素E，能够增强毛细血管的弹性，降低血压。

三、谷物类

1. 大米：大米富含淀粉和纤维素，能够提供能量，也可以起到降低血压的作用。

2. 燕麦：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，能够提高饱腹感，也可以起到降低血压的作用。

3. 玉米：玉米富含不饱和脂肪酸和粗纤维，能够降低胆固醇，预防心脑血管疾病。

四、蛋白质类

1. 鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质和多种微量元素，能够提高身体的免疫力，也可以起到降低血压的作用。

2. 鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质和维生素，能够增强身体的免疫力，也可以起到降低血压的作用。

3. 豆腐：豆腐含有丰富的植物蛋白和多种矿物质，能够提供身体所需的营养物质，也可以起到降低血压的作用。