作为乙肝携带者，以下是一些生活注意事项：

一、合理膳食

1. 保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

2. 增加摄入富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果。

3. 控制脂肪摄入，选择低脂肪含量的食物，如鱼类、瘦肉、低脂奶制品和豆制品。

4. 避免过多摄入刺激性食物和饮料，如辛辣、油腻、煎炸和含咖啡因的食品。

二、规律作息

1. 保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠。

2. 避免熬夜和过度疲劳，以免影响肝脏的正常功能。

3. 注意午休，适当休息有助于缓解疲劳。

三、适度运动

1. 每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强身体素质。

2. 避免剧烈运动和过度劳累，以免加重肝脏负担。

3. 运动时注意补充水分和营养，保持身体健康。

四、保持良好的心态

1. 保持积极乐观的心态，面对疾病不要过于紧张和焦虑。

2. 多与家人和朋友交流，寻求支持和帮助。

3. 适当参加社交活动，增强自信心和生活质量。

五、定期检查

1. 定期进行肝功能检查，了解肝脏功能状况。

2. 根据医生建议进行其他相关检查，如乙肝病毒定量检测、肝脏超声等。

3. 如有异常症状，及时就医并遵循医生的治疗建议。

作为乙肝携带者，要保持良好的生活习惯和心态，定期检查身体状况，以确保身体健康和预防疾病恶化。