高血压病中医保健知识

一、认识高血压

高血压病，中医称之为“眩晕”、“头痛”，是一种常见的慢性疾病，以体循环动脉血压升高为主要特征。根据世界卫生组织的标准，一般情况下，正常成人收缩压应小于或等于140mmHg，舒张压应小于或等于90mmHg；如果成人收缩压大于或等于160mmHg，舒张压大于或等于95mmHg，并且经非同日三次以上测量均高于正常值，即可诊断为高血压病。高血压病可引起心、脑、肾等器官的并发症，严重危害人体健康。

二、高血压的中医病因

中医认为高血压病的发病机制较为复杂，通常认为是由肝阳上亢、痰浊内蕴、气血亏虚、肾精不足等多种因素综合作用所致。其中，肝阳上亢和痰浊内蕴是较为常见的病因。肝阳上亢可导致血压升高，表现为头痛、面红耳赤、心烦易怒等症状；痰浊内蕴则可影响气血运行，导致血压波动不稳，表现为头晕、胸闷、乏力等症状。

三、高血压的中医保健方法

1. 饮食调理：高血压患者应保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多食用富含钾、镁、钙等微量元素的食物，如海带、紫菜、芹菜、菠菜、花生等。应避免饮酒过度，尽量少吃辛辣食品。

2. 运动保健：适量运动有利于降低血压、减轻身体负担。建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。运动时应避免剧烈运动，避免在极端天气条件下运动。

3. 心理调适：心理压力过大是高血压的重要诱因之一。因此，高血压患者应保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式放松身心。

4. 药物治疗：中医治疗高血压强调个体化治疗，根据不同患者的证候特点制定相应的治疗方案。药物治疗可以辅助饮食调理、运动保健和心理调适等方法进行治疗。

5. 其他疗法：中医还有其他一些疗法可以帮助高血压患者缓解症状，如针灸、按摩、拔罐等。这些疗法可以起到疏通经络、调和气血的作用，有助于降低血压。

四、高血压的预防与监测

1. 定期检测：高血压患者应定期检测血压，了解自己的血压状况。家中可以购置血压计自行检测，或者定期到医院进行检测。

2. 控制危险因素：预防高血压应控制危险因素，如戒烟限酒、控制体重、保持健康饮食等。同时，还应避免过度劳累和精神压力过大。

3. 坚持治疗：高血压患者应坚持治疗，按时服药，定期到医院复查。同时，应注意观察病情变化，及时调整治疗方案。

4. 健康教育：加强高血压的宣传教育，提高公众对高血压的认识和重视程度。通过健康知识的普及和传播，增强人们的健康意识，减少高血压的发病率。

中医对高血压的治疗注重个体化原则，强调综合调理。通过饮食调理、运动保健、心理调适等方面的保健方法，结合药物治疗和其他疗法，可以帮助高血压患者控制病情，提高生活质量。同时，加强预防和监测也是降低高血压发病率和保护公众健康的重要措施。