1. 适量控制饮食量。
2. 控制脂肪摄入量。
3. 不要让孩子过多吃甜食、饮料、油炸食品等高热量的食物。
4. 鼓励孩子多吃蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物。
5. 注意饮食的多样性，保证营养的全面性。
1. 每天保证孩子有足够的运动时间，如户外活动、游戏、跑步、跳绳等。
2. 可以利用周末或假期，带孩子参加一些有益身心的运动，如游泳、瑜伽等。
3. 鼓励孩子与小伙伴一起玩耍，促进孩子之间的互动和身体发育。
1. 保证孩子充足的睡眠时间，有助于调节身体内的激素水平，控制体重。
2. 让孩子养成定时排便的习惯，保持肠道通畅。
3. 培养孩子良好的卫生习惯，如勤洗手、不随地吐痰等。
1. 家长要以身作则，树立正确的饮食观念，不要过度溺爱孩子，让孩子养成不良的饮食习惯。
2. 家长要关注孩子的心理健康，避免孩子因情绪问题而暴饮暴食。
3. 家长可以与孩子一起制定饮食和运动计划，促进家庭成员之间的互动和协作。
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