学龄前儿童营养指南

一、营养需求概述

学龄前儿童处于快速生长发育阶段，他们的营养需求相对较高。以下是他们主要的营养需求：

1.1 热量需求

学龄前儿童的热量需求相对较高，因为他们需要足够的能量来支持他们的生长发育。一般来说，学龄前儿童每天每公斤体重需要大约10-12千卡的热量。

1.2 蛋白质需求

蛋白质是生长发育的关键，学龄前儿童每天需要摄入适量的蛋白质。一般来说，学龄前儿童每天每公斤体重需要大约2-3克的蛋白质。

1.3 脂肪需求

脂肪是提供能量的重要物质，学龄前儿童每天需要摄入适量的脂肪。一般来说，学龄前儿童每天每公斤体重需要大约4-6克的脂肪。

1.4 碳水化合物需求

碳水化合物是提供能量的主要物质，学龄前儿童每天需要摄入适量的碳水化合物。一般来说，学龄前儿童每天每公斤体重需要大约10-12克的碳水化合物。

二、每日饮食建议

为了满足学龄前儿童的营养需求，建议他们每天摄入以下食物：

2.1 早餐建议

早餐是一天中最重要的一餐，建议学龄前儿童摄入以下食物：

全麦面包或全麦饼干 鸡蛋或豆腐 牛奶或豆浆 水果或蔬菜

2.2 午餐建议

午餐是一天中提供能量和营养的重要一餐，建议学龄前儿童摄入以下食物：

瘦肉或鱼 蔬菜或水果沙拉 谷物类食物，如米饭或面条 豆腐或豆制品

2.3 晚餐建议

晚餐是最后一餐，建议学龄前儿童摄入以下食物：

瘦肉或鱼 蔬菜或水果沙拉 谷物类食物，如米饭或面条 牛奶或酸奶