预防儿童肥胖顺口溜

1. 小胖胖，来吃糖，吃糖有热量，肥胖就发胖。

无论何时，都不要让孩子养成吃糖的习惯。这是因为吃糖会导致热量摄入过多，进而引发肥胖。如果孩子实在想吃糖，可以给予他们一些低糖、低热量的零食，如水果、蔬菜等。

2. 肚子饿，吃零食，零食含热量，肥胖陷阱深。

有些孩子喜欢吃零食，尤其是高热量、高脂肪的零食。这些零食会导致热量摄入过多，从而引发肥胖。因此，要让孩子养成健康的饮食习惯，尽量少吃或不吃零食。

3. 多运动，少坐着，肥胖躲着走，身体健康乐。

运动是预防肥胖最好的方法之一。要让孩子多参加体育锻炼，如跑步、游泳、打球等。这样不仅可以消耗体内多余的热量，还可以增强孩子的体质和免疫力。

4. 早睡早起，精神好，身体健康，肥胖远离你。

良好的睡眠习惯也是预防肥胖的重要因素之一。要让孩子养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间。这样可以有助于调节体内的代谢和激素分泌，减少脂肪堆积。

5. 不挑食，饮食均衡，身体棒棒，肥胖不担心。

要让孩子养成不挑食的习惯，摄入各种营养素才能保证身体健康。同时，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物。

6. 爱跑步，爱游泳，运动小能手，健康瘦身棒。

运动对于减肥和控制体重非常重要。要让孩子多参加运动项目，如跑步、游泳、打球等。这样可以消耗体内多余的热量和脂肪，达到瘦身的效果。

7. 小胖子，要警惕，肥胖危害大，健康不能少。

儿童肥胖不仅影响外观，还会对身体健康造成负面影响。因此要让孩子认识到肥胖对身体的危害，养成良好的生活习惯和饮食习惯，远离肥胖的困扰。