学龄期儿童每日营养需求
一、热量需求
学龄期儿童的热量需求取决于其年龄、性别、身高、体重、活动水平等因素。一般来说，这个时期的儿童每天需要1500-2000卡路里的热量，以确保其身体正常运转。
二、蛋白质
蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于儿童的生长发育至关重要。学龄期儿童每天需要摄入适量的蛋白质，一般来说每公斤体重需要2-3克的蛋白质。例如，一个6岁儿童的体重为20公斤，那么他每天需要摄入40-60克的蛋白质。
三、碳水化合物
碳水化合物是身体的主要能源，学龄期儿童每天需要摄入足够的碳水化合物以保证其身体和大脑的能量需求。主食是碳水化合物的主要来源，如米饭、面包、面条等。但是，应该避免摄入过多的糖分和加工食品，因为这些食品往往含有大量的糖和添加剂，不利于儿童的健康。
四、脂肪
脂肪是身体的重要组成部分，对于儿童的生长发育非常重要。但是，应该选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等。同时，应该避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪酸，这些脂肪主要存在于加工食品和快餐中。
五、维生素和矿物质
维生素和矿物质是身体正常运转所必需的营养素。学龄期儿童需要摄入适量的维生素和矿物质，以保证其身体健康和大脑发育。一般来说，可以通过多吃水果、蔬菜、全谷类食品、坚果、鱼肉等来获得所需的维生素和矿物质。
六、水分
学龄期儿童需要充足的水分来保持身体健康。一般来说，每天需要饮用足够的水量，以保证其身体的需求得到满足。同时，应该避免过多地饮用含糖饮料和咖啡因饮料，因为这些饮料可能会影响儿童的身体健康。
