如何预防小儿肥胖症
小儿肥胖症是由于能量摄入长期超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚，体重超过正常范围的一种营养障碍性疾病。肥胖可发生于任何年龄，但最常见的是婴儿期、5-6岁和青春期。目前一般采用身高厘米数减去100，所得的差减去体重（公斤数），所得的差即是“标准体重”。如果超过标准体重的20%，则称为肥胖病。
一、合理饮食
1. 婴儿期：提倡母乳喂养，因为人乳中含丰富的锌、钙等营养素，易于消化吸收。喂哺方法要合理，不宜过度喂养。
2. 断奶后：应合理安排饮食，每日饮食中应包含蛋白质、谷物、蔬菜和水果，并避免过多食用高脂肪和高糖的食品。
3. 避免暴饮暴食：小儿暴饮暴食容易导致胃肠功能紊乱，同时过量的饮食会引起胰液大量分泌，在胆囊内形成高渗，使胆囊内压升高，致使胆汁逆流到胰腺内，激活胰酶原而发生胰腺炎。
二、规律运动
1. 增加小儿的日常活动量：多户外活动，增加体力活动和锻炼，如跑步、爬楼梯、做游戏等。
2. 减少小儿静坐时间：尤其是看电视、玩电脑等静态活动，这些活动容易导致能量消耗减少，体重增加。
3. 坚持规律的运动：如每周进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟
三、良好生活习惯
1. 培养良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，避免过度饥饿或饱食。
2. 培养良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。
3. 培养良好的卫生习惯：保持个人卫生，勤洗手，避免不良的卫生习惯导致的体重增加。
四、定期体检
1. 定期进行体重监测：家长应定期为孩子测量体重，关注孩子的体重变化趋势。如果发现孩子有体重增加的趋势，应及时调整饮食结构，增加运动量。
2. 定期进行健康检查：家长应定期带孩子进行健康检查，及时发现并处理潜在的健康问题。
