紫外线是一种高能量的光，波长在320-180纳米之间

它是一种人类无法肉眼直接观察到的光线，因为它位于可见光的范围之外。紫外线对于人类的生活和健康有着重要的影响。

紫外线具有杀菌、促进维生素D合成、改善免疫系统等益处。紫外线可以杀死细菌和病毒，预防疾病传播。紫外线可以促进人体维生素D的合成。维生素D是一种人体必需的营养素，有助于维持骨骼健康和免疫系统的正常运作。紫外线还可以改善免疫系统的功能，增强人体抵抗力。

过多的紫外线照射也会对人体造成伤害。它可以使皮肤变硬、红肿、瘙痒、疼痛，甚至导致皮肤癌。因此，在享受紫外线带来的好处的同时，也要注意防止过度照射。

为了保护自己免受紫外线的伤害，人们可以采取以下措施：

1. 避免在强烈阳光下长时间暴露皮肤。

2. 使用防晒霜涂抹在暴露的皮肤上，以减少紫外线对皮肤的伤害。

3. 穿长袖衣服和长裤，以保护皮肤免受紫外线的照射。

4. 佩戴太阳镜，以保护眼睛免受紫外线的伤害。

5. 在室内使用防晒窗帘或百叶窗，以减少紫外线对眼睛和皮肤的伤害。

紫外线对人体具有双重作用。适量的紫外线照射对人体有益，但过度的照射会对人体造成伤害。因此，我们应该采取适当的措施来保护自己免受紫外线的伤害。