保持身体健康和积极的生活方式对我们的整体健康至关重要。运动是保持健康的关键之一，它可以增强肌肉，改善心血管健康，提高身体的代谢率，并帮助预防疾病。每个人都是的，因此每天的运动量应根据个人的身体状况和目标来确定。

在确定每天的运动量时，首先要考虑的是个人的健康状况和目标。如果你有特定的健康问题或疾病，最好先咨询医生或专业健康教练，以了解适合你的运动量和类型。同时，如果你的目标是减肥或增肌，也需要根据个人的身体需求和喜好来确定适当的运动量。

一般来说，每天至少需要30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑车或游泳等，以保持心血管健康。对于身体肌肉的锻炼也是非常重要的，可以帮助提高身体的代谢率并燃烧更多的热量。每周至少进行两次全身力量训练，以锻炼全身肌肉群。

除了有氧运动和力量训练外，还应该包括其他形式的运动，如瑜伽、舞蹈或太极等，以增加身体的灵活性和平衡性。这些运动可以帮助减轻压力和焦虑，提高睡眠质量，并有助于增强免疫系统。

在确定每天的运动量时，还需要考虑个人的身体状况和反应。如果你感到过度疲劳或不适，应减少运动量或休息一天。如果你感到疼痛或不适，应立即停止运动并咨询医生。在开始新的运动计划之前，最好先咨询医生或专业健康教练，以确保计划适合你的身体状况和目标。

每天的运动量应根据个人的身体状况和目标来确定。适当的运动量可以促进身体健康和积极的生活方式，但需要注意个人反应和避免过度疲劳或伤害。如果你有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业健康教练。