保持运动对身体健康至关重要，以下是正常人每天运动可以带来的九大好处：

1. 保持健康运动可以促进身体健康，增强体质，提高身体免疫力，减少患病的风险。

2. 增强体能运动可以提高身体的耐力、力量和灵活性，使身体更加健壮，更有活力。

3. 促进新陈代谢运动可以加快身体的新陈代谢，促进营养物质的吸收和利用，有助于保持健康的体重。

4. 减少体重运动可以帮助消耗卡路里，减少体重，同时也可以帮助控制饮食，减少摄入的卡路里。

5. 增强肌肉运动可以增强肌肉，提高肌肉的力量和耐力，有助于保护关节和骨骼健康。

6. 改善心血管健康运动可以改善心血管健康，降低心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。

7. 提高免疫力运动可以增强身体的免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭。

8. 增强精神健康运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，有助于缓解焦虑和抑郁症状，提高心理健康水平。

9. 提升心情运动可以促进身体内啡肽的分泌，有助于提高心情和幸福感。

正常人每天进行适量的运动可以帮助保持身体健康、增强体能、促进新陈代谢、减少体重、增强肌肉、改善心血管健康、提高免疫力、增强精神健康、提升心情等。因此，我们应该养成每天锻炼的习惯，保持身体健康。