抗衰老食物
Top1：核桃
“一斤核桃仁赛两斤鸡蛋”，这句话的意思是核桃比鸡蛋还要有营养。核桃中的抗氧化物质可以保护心脑血管、调节神经系统、延缓衰老。每天食用核桃仁的量应在20-40克，相当于四五个核桃，可以分早晚两次食用。
Top2：紫薯
紫薯的维生素C、花青素是人体自由基最害怕的物质，能有效的抗氧化，从而预防癌症。而铁元素又是人体制造血红蛋白不可缺少的物质，更可以防止缺铁性贫血。而且紫薯的膳食纤维也相当丰富，常吃可防止便秘，清理肠胃。
Top3：豆腐
豆腐是最常见的豆制品，营养丰富，味美，据医食同源记载，具有益气、补虚等多方面的功能。豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的食品之一，并含有多种维生素及矿物质。经常食用豆腐能营养毛发，使头发乌黑发亮，对减少面部皱纹，调节内分泌也有独到的作用。
Top4：黑芝麻
黑芝麻是很好的抗衰老食品，因为其含有大量的维生素E，可以抗氧化清除体内的自由基，达到抗衰老的作用。而且黑芝麻含有丰富的卵磷脂、蛋白质等营养物质，对头发健康也有很好的作用。
Top5：菠菜
菠菜含胡萝卜素、B族维生素、维生素C及铁等微量元素。对于经常用眼过度的人应适当摄入菠菜这类食物，因为其含有丰富的维生素A，可以保护视力。而且菠菜还有良好的排毒养颜功效。
Top6：苹果
苹果含有大量的苹果酸、钙、多种维生素和黄酮类物质，可抑制皮肤中黑色素的沉着，常吃苹果可淡化色斑使皮肤细腻光滑红润有光泽。而且苹果具有防癌抗癌的作用，可消除自由基，抗疲劳、增强免疫力、降低血压、改善呼吸系统功能等。
Top7：大蒜
大蒜可预防癌症和心血管疾病的发生，而且蒜中的某些化合物可以模仿人体的作用对抗细菌、病毒等微生物从而预防和治疗感染性疾病和各种疾病。大蒜还可降低血糖，预防糖尿病。
Top8：酸奶
酸奶含有大量的乳酸菌和活性菌，可调节肠胃功能并改善便秘症状。乳酸菌还可帮助人体消化食物并抑制有害细菌的生长。酸奶还具有美容养颜的功效。
Top9：银耳
银耳具有滋阴补肾、润肺养胃、明目强壮、健脑防癌的功效。可改善慢性支气管炎、肺源性心脏病等病症。银耳还可增强机体对肿瘤的免疫力并增强肿瘤患者对放疗和化疗的耐受力。银耳还有美容养颜的功效。
Top10：鱼肉
鱼肉富含优质蛋白和多种人体必需的氨基酸和矿物质以及维生素等营养物质，所以吃鱼肉比吃猪肉更有利于健康长寿。
