学龄前儿童每天所需营养

一、蛋白质

学龄前儿童每天需要一定量的蛋白质，以支持其身体发育和健康成长。蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于儿童的生长发育具有至关重要的作用。建议学龄前儿童每天摄入适量的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。

二、脂肪

脂肪对于学龄前儿童的生长发育也是必不可少的。脂肪可以提供能量，维持体温，并参与身体的各种生理功能。学龄前儿童的脂肪摄入量应该适度，以避免过量脂肪摄入导致的肥胖等问题。建议选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果等。

三、碳水化合物

碳水化合物是学龄前儿童主要的能量来源。米饭、面包、水果和蔬菜等富含碳水化合物的食物，可以为儿童提供足够的能量，支持其日常活动和生长发育。建议学龄前儿童每天摄入适量的碳水化合物，同时注意控制糖分的摄入。

四、维生素

维生素是学龄前儿童健康成长所必需的营养素。各种维生素在儿童的生长发育、免疫系统和健康等方面发挥着重要作用。建议学龄前儿童每天摄入丰富的蔬菜和水果，以确保获得足够的维生素。

五、矿物质

矿物质是构成骨骼、牙齿等组织的重要成分，对于学龄前儿童的骨骼发育和健康成长具有重要作用。钙、铁、锌等矿物质是学龄前儿童特别需要的。建议通过牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物来补充钙和铁，通过瘦肉、鱼等食物来补充锌。

六、水

水是学龄前儿童每天必须摄入的营养素之一。水可以维持体温，帮助消化，排泄废物，并保持身体的水平衡。建议学龄前儿童每天饮用足够的水，以保证身体健康。

七、纤维素

纤维素有助于维持学龄前儿童的肠道健康，促进消化，并预防便秘。建议学龄前儿童通过全谷类食物、蔬菜和水果等来摄入足够的纤维素。