学龄前儿童营养素推荐摄入量

学龄前儿童处于生长发育的关键时期，营养素的摄入对于他们的健康成长至关重要。本文将介绍学龄前儿童在热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等方面的推荐摄入量。

一、热量摄取

学龄前儿童的热量摄取量因年龄、性别、身高、体重等因素而异。一般来说，学龄前儿童的热量需求相对较高，但应注意控制热量摄入，以避免过度肥胖或营养不良。推荐的热量摄取量如下：

3-5岁男孩：每日2100-2300千卡 3-5岁女孩：每日1900-2100千卡 6-8岁男孩：每日2400-2600千卡 6-8岁女孩：每日2200-2400千卡

二、蛋白质摄取

蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于学龄前儿童的生长发育至关重要。推荐的蛋白质摄取量如下：

3-5岁男孩：每日55-65克 3-5岁女孩：每日50-60克 6-8岁男孩：每日60-70克 6-8岁女孩：每日55-65克

三、脂肪摄取

脂肪是提供能量的重要来源，同时也有助于维生素的吸收和利用。推荐的脂肪摄取量如下：

3-5岁男孩：每日35-45克 3-5岁女孩：每日30-40克 6-8岁男孩：每日40-50克 6-8岁女孩：每日35-45克

四、碳水化合物摄取

碳水化合物是提供能量的主要来源，推荐的碳水化合物摄取量如下：

3-5岁男孩：每日120-170克 3-5岁女孩：每日110-140克 6-8岁男孩：每日140-190克 6-8岁女孩：每日120-160克

五、维生素和矿物质摄取

维生素和矿物质对学龄前儿童的生长发育具有重要作用。推荐的维生素和矿物质摄取量如下：

维生素A：每日500微克视黄醇当量 维生素C：每日70毫克 维生素D：每日400国际单位（IU） 维生素E：每日6毫克（mg）α-生育酚当量 铁：每日12毫克（mg） 锌：每日9毫克（mg）