保持健康体重，你需要知道的三个标准！

你是否曾为自己的体重而烦恼？如何才能知道自己的体重是否在健康范围内呢？今天，我们将为你揭秘健康体重的判定标准，让你轻松掌握自己的体重状况。

一、BMI指数：判断胖瘦的黄金标准

BMI指数，即身体质量指数，是目前国际上常用的判断胖瘦和健康的标准之一。它的计算公式为：体重（千克）除以身高（米）的平方。一般来说，BMI指数在18.5-24之间为正常体重，小于18.5为偏瘦，大于24为超重或肥胖。

二、腰围：预测健康风险的又一指标

除了BMI指数，腰围也是一个重要的健康指标。研究显示，腰围过大容易增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。一般来说，男性腰围不超过90厘米，女性腰围不超过80厘米为健康腰围范围。

三、体脂率：了解体内脂肪含量的关键

体脂率是指身体内脂肪所占的百分比。体脂率过高或过低都不利于健康。一般来说，男性体脂率在15%-20%之间，女性体脂率在20%-25%之间为正常范围。

保持健康体重对于我们的身体健康至关重要。通过了解和掌握BMI指数、腰围和体脂率这三个标准，我们可以更好地管理自己的体重，预防肥胖及相关疾病的发生。让我们从现在开始，关注自己的体重状况，努力迈向健康之路！