合适的运动量是保持身体健康的重要因素，但并不是所有的运动量都是有益的。以下是几个不适合作为合适运动量的主要标志：

1. 过度疲劳：过度疲劳是过度运动最常见的后果之一。如果你在运动后感到极度疲劳，无法正常进行日常活动，那么你的运动量可能太大了。过度疲劳不仅会影响你的健康，还会影响你的工作和生活质量。

2. 肌肉疼痛：适量的运动可以刺激肌肉，使其感到酸胀和疲劳，这是正常的。但是，如果你在运动后感到严重的肌肉疼痛，特别是持续的疼痛，那么这可能是过度运动的信号。在这种情况下，你需要停止运动并寻求医生的建议。

3. 心率不稳定：适量的运动可以增加心率，这是正常的生理反应。但是，如果你在运动后发现心率不稳定，出现心律不齐、心悸等症状，那么这可能是过度运动的信号。在这种情况下，你需要停止运动并咨询医生。

4. 食欲不振：适量的运动可以提高食欲，促进消化和吸收。但是，如果你在运动后出现食欲不振、消化不良等症状，那么这可能是过度运动的信号。在这种情况下，你需要减少运动量或暂停一段时间。

5. 睡眠质量差：适量的运动可以促进睡眠，提高睡眠质量。但是，如果你在运动后出现睡眠质量差、失眠等症状，那么这可能是过度运动的信号。在这种情况下，你需要减少运动量或暂停一段时间。

合适的运动量应该是让你感到舒适、略微疲劳的程度。如果你在运动后出现以上症状，那么你可能需要调整你的运动量，以确保你的身体得到适当的锻炼和休息。